14
сентября 2018
Факты и события
Когда лучше учиться? День vs Ночь
Все не утихают дебаты между учеными, да и между нами, обывателями, по поводу оптимального времени для обучения. Мы до сих пор не определились, когда же лучше заниматься – ночью или днем? У нас есть неоспоримые личные доводы и армия лояльных сторонников в пользу каждого из вариантов. Каждый хоть раз в жизни проходил бесценный опыт ночных зубрежек, и дневную практику «выучи предмет за 15 минут до сдачи». И однажды понял: я «сова» или я «жаворонок».
Истина, как всегда,… где-то там. Есть люди, которые получают толк от ночных занятий, а есть ученики, которые лучше схватывают информацию по утрам или в течение дня. Что касается объективных причин для обеих сторон, мы рассмотрим преимущества каждого временного отрезка, чтобы попытаться дать ответ на вопрос, какое же время наиболее подходяще для освоения учебного материала.
Преимущества обучения в течение дня:
1. Сова или жаворонок – не важно, биоритм не обманешь: организм человека, физически и энергетически, на генетическом уровне, настроен на дневную активность и ночной отдых. Некоторые ученые даже считают, что сов нет вообще, есть жаворонки, которые годами не высыпаются или переутомляются и тогда биокомпенсацией превращаются в тех, кого мы зовем совами.
2. После хорошего ночного сна вы, скорее всего, наполнены энергией и способны к сохранению высокой концентрации. Ваш ум ясен, задачи решаются быстрее, а новая информация усваивается легко.
3. Все наше общество и общественная активность структурированы таким образом, чтобы бодрствовать днем и отдыхать ночью. Именно поэтому книжные магазины и библиотеки открыты для посещения в дневное время.
4. На предыдущем принципе построена и социальная активность. Днем вы можете встретиться с преподавателем или позвонить одногруппникам. Ночные встречи и звонки, в большинстве случаев, напрягают.
5. Естественный свет более приемлем для глаз. Искусственный свет может ухудшить зрение и негативно повлиять на природный ритм сна.
Преимущества обучения в ночное время:
1. Люди ведут себя активнее, громче и интенсивнее в течение дня. Ночью вокруг вас свободное пространство и благословенная тишина и покой.
2. Если вам повезло жить рядом с библиотекой, которая открыта после восьми, то заметите, что вечерами залы пустынны, утихает многоголосый галдеж и нужные книги в свободном доступе.
3. Ночью отвлекающих факторов меньше, чем днем. Большинство ваших друзей и знакомых спят, а социальные сети генерируют намного меньше интересной, и не всегда полезной, информации.
4. Никто не будет спорить, что ночью все видится и воспринимается по-иному. Это время суток способно повысить творческую активность и помочь взглянуть на вещи другими глазами.
Конечно, существует гораздо больше причин, из-за которых каждый из предложенных вариантов в пользу ночных или дневных занятий может быть предпочтительнее. Однако важно отметить, что в конечном итоге все зависит от ваших индивидуальных предпочтений. К сожалению, действительно нет и объективно не существует «лучшего времени для изучения». Все зависит от вашей личности, от того, что вы изучаете, ваших ресурсов, умения управлять временем и вашего естественного цикла сна.
5 полезных советов для «ночных» студентов
Если заниматься ночью вам проще или только в это время вы свободны, воспользуйтесь нашими советами, чтобы максимально продуктивно использовать время для учебы:
1. Установите свой личный график. Если вы решили заниматься в ночное время, не делайте это хаотично и бессистемно. Придерживайтесь режима, - так ваш организм быстрее адаптируется к бодрствованию в темное время суток. Если вы будете заниматься то днем, то ночью, не соблюдать режим чередования сна и отдыха, ваш мозг и тело быстро истощатся. Выбирайте что-то одно.
2. Не забывайте про качественный отдых: если вы учитесь по ночам, это не значит, что вы должны спать меньше. Хорошо отдохнувший ум является ключом к успешному изучению материала, поэтому убедитесь, что вы не пренебрегаете своим сном, и выделите час-два, чтобы поспать днем.
3. Следите за освещением. С каждым случалась такая ситуация: приступив к учебе вечером, вы не заметили наступления темноты, и продолжаете читать в полумраке. Информация воспринимается с трудом, а в покрасневших глазах появляется стойкое ощущение песка. Понаблюдайте за собой, не стало ли это обычным явлением.
4. Тайм-менеджмент. Легко потерять счет времени, когда вы учитесь по ночам. Рекомендуется делать 5-10 минутный перерыв после каждого часа занятий. Очень полезно делать легкую зарядку и пить чистую воду. Это позволит вам не превратиться в овощ, давно уже не разбирающий, что он изучает.
5. Используйте музыку. Как уже упоминалось выше, одним из преимуществ обучения в ночное время является повышение творческого потенциала. Вот почему многие художники работают именно ночью. Неплохая идея – стимулировать творчество с помощью мотивирующей и вдохновляющей музыки.
.jpg "Оплата обучения системой Расчёт")